الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nor_el3eeon
*. مشرفة .*
*. مشرفة .*
avatar

عدد الرسائل : 376
العمر : 25
Localisation : فى دمـ العيــون ــوع الحزينة
تاريخ التسجيل : 03/02/2007

مُساهمةموضوع: أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات   الإثنين فبراير 05, 2007 3:59 pm

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.


اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .. والأهم من كل ذلك الحرص على قراءة الأذكار النوم وعدم الاستغراق بالتفكير ن تسعة ساعات

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسه
عضوة فعالة
عضوة فعالة


عدد الرسائل : 168
تاريخ التسجيل : 02/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات   الأربعاء فبراير 07, 2007 6:23 am

موضوع رائع اختى
جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nor_el3eeon
*. مشرفة .*
*. مشرفة .*
avatar

عدد الرسائل : 376
العمر : 25
Localisation : فى دمـ العيــون ــوع الحزينة
تاريخ التسجيل : 03/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات   الأربعاء فبراير 07, 2007 11:18 am

جزانا واياكى حبيبتي //همسه
ومشكورة على المرور

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الإسلام
*. مديرة المنتدى .*
*. مديرة المنتدى .*
avatar

عدد الرسائل : 27
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 16/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات   الثلاثاء مايو 01, 2007 6:40 am

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى وبركاته

معلومة جيدة و مفيدة
فالكثير منا ينامون لأكثر من 9 ساعات
فيرجى من موضوع حبيبتي هابي الوعي و الإفادة ، جزاكم الله خيرا

و لو تسمحيلي أختي أني أضع معلومة أخرى عن النوم
بعيدا عن المدة ، بل تتحدث عن كيفية النوم
بعبارة أخرى عن الجانب المريح في النوم...

====================================

النوم على البطن....يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى

حذر الباحثون اليابانيون,من أن النوم على البطن قد يزيد خطر الإصابه بحصوات الكلى

. واوضحت الدراسه أن المرضى ممن تعرضوا للإصابه بحصوات الكلى , هم اكثر نوما

على بطووونهم,مقااارنه بالذين كانوا يستلقون على ظهورهم ولم يعانوا من المرض. و

وجد الباحثون بعد تسجيل الحركات البدينه وتقلبات النوم لـ 57 مريضا بحصوات الكلى

, و214 من المتطوعين الاصحاء الذين لم يشكوا ابدا من الحصوات, أن 25.6 %

من المرضى, يستلقون على بطوونهم لفترات طويله أثناء النوم مقابل 17.1 % من

الاصحاء . وقال هولاء إن الدراسه تهدف الى تحديد اثر الحركات البدنيه اثناء النوم

وليس وضعيته في تشكل حصوات الكلى , مشيرين الى انه تم تحليل عناصر اخرى من

حركات النوم التي تشمل عدد التقلبات وزواياها , إضافة الى النوم على الجانب الايمن

او الايسر التي تبين عدم اختلافها بين المجموعات المشاركه. واعرب الاختصاصيون

عن اعتقادهم بأن تحريك الجسم أثناء النوم يمنع تكون الكلى, الذي لاتزال اسبابه

الحقيقه غير معروفه حتى الأن,, موضحين أن مثل هذه الحصوات تتشكل عندما يتحد

عنصر الكالسيوم مع مادة كيماويه موجوده طبيعيا تسمى الاوكزالات, لذلك فمن

الضروري تقليل نسبة عنصر الكالسيوم في غذاء المرضى الذين يعااانون من الحصوات

, واولئك الذين يبدون استعدادا للإصابة بهااا .وسبحاان الله لما نهانا عن شي الا لحكمه فكان الرسول ينام على الجانب الايمن وأوصانا بأن ننام عليه لهذه الحكمه. اللهـــــــــم زدنا علمـــــا...

و يستخلص من المعلومتين ، أن النوم عليه أن لا يتعدى 7 او 9 ساعات
و يجب النوم على الجانب الأيمن و للاستراحة على الجانب الأيسر و ينهى عن النوم
على البطن ، و أنا سمعت في أحد البرامج أنه حتى النوم على الظهر غير جيد
للتنفس ، يعني عندما تنامسن على ظهرك لا تتنفسين بارتياح.

و الله أعلم.

و جزاك الله خيرا أختي هابي ، و نفع بك.

:زهرة الإسلام:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nor_el3eeon
*. مشرفة .*
*. مشرفة .*
avatar

عدد الرسائل : 376
العمر : 25
Localisation : فى دمـ العيــون ــوع الحزينة
تاريخ التسجيل : 03/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات   الجمعة مايو 04, 2007 3:30 am

جزانا واياكى اختى الحبيبة
ومشكورة يا قلبي
على الاضافات الرائعة
زدتى الموضوع جمالا واشارقا

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أخــطــار النوم عندما يزيد عن تسعة ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: *·~-.¸¸,.-~*علوم و فنون*·~-.¸¸,.-~* :: ঔღঔ ثقافة و معلوماتঔღঔ-
انتقل الى: